안녕하세요:) 오늘은 수근관 증후군의 원인, 증상, 치료, 예방, 운동, 수근관, 손목 통증, 스트레칭을 정리합니다.수근관증후군의 원인, 증상, 치료, 예방, 운동, 수근관, 손목통증, 스트레칭수근관(손목터널)은 손가락의 움직임을 돕는 힘줄과 신경을 보호합니다.수근관증후군은 수근관에 압박을 받아 손의 저림이나 감각 저하 등의 증상이 나타나는 질환으로 수근관증후군이라고도 합니다.손목 건강을 유지하기 위해 적절한 자세와 손목 운동, 휴식이 중요합니다.수근관 증후군의 원인수근관 증후군은 수근관의 단면을 감소시키는 다양한 요인으로 야기됩니다.가장 일반적인 원인은 인대의 두께 때문에 중앙 신경이 압박되는 일이에요.여성, 비만, 고령자, 당뇨병 등에서 주로 발생하며 임신 중에 일시적으로 나타날 수 있습니다.최근에는 손을 많이 쓰는 직업이나 스마트 폰이나 컴퓨터의 사용 같은 습관에 의해서 발생 빈도가 증가하고 있습니다.골절, 탈구, 감염, 염증성 질환, 외상, 부종,건 막의 증식, 종양 등이 원인이 될 수 있으며, 남성과 여성 양쪽에 발생할 수 있지만 중년 이후 여성에서 보다 일반적으로 나타납니다.투석을 받은 만성 신부전 환자들에게도 주의가 필요합니다.수근관 증후군의 증상수근관 증후군은 주로 밤에 심해지는 손목 통증과 함께 엄지, 검지, 중지, 손바닥의 저림 증상이 특징적입니다.이런 증상이 나타나자 그 질환의 가능성이 높아집니다.통증이나 감각 이상, 운동 장애 등으로 증상을 분류할 수 있다, 엄지, 검지, 중지, 손바닥 부분에서 저리고 타는 듯한 통증이나 손의 저림이나 감각 이상이 나타납니다.증상은 손목을 구부리거나 만지면 더 심해질 수 있다, 심지어 잠이 깨서 손목을 두드리는 동작을 반복해야 통증이 완화될 수 있습니다.통증이 지속되면 엄지 손가락과 손의 힘이 빠지면서 손목 운동 마비 증상이 나타나는 일이 있습니다.또 차가운 물이나 추운 날에는 손가락 끝이 시리고 저리는 증상이 나타나는 일이 있습니다.약 손가락 이외의 손가락에 저림이 나옵니다.주로 야간에 심한 증상이 발생하고 손가락이 뜨거워지는 느낌이 있습니다.손의 힘이 약해지고 물건을 잡기 어려워지는 일이 있고, 아침에 깨어나면 손이 굳어지는 경련이 발생할 수 있습니다.손목만 아니라 목과 어깨에도 통증이 나오는 일이 있습니다.수근관 증후군 치료치료는 비수술적 치료와 수술적 치료로 나눌 수가 있습니다.주요 목적은 정중 신경 압박의 원인을 찾아 제거하는데, 원인을 찾기 어려운 경우가 많습니다.비수술적 치료로는 가볍고 근육 위축이 없는 환자에 소염 진통제 보조기나 부목을 이용한 고정 치료, 수근 관내 스테로이드 주사 등이 가능합니다.수술적 치료는 중앙 신경의 압박을 해소하기 위해서 인대를 절개하고 치료합니다.요즘은 아주 작은 피부 절개로 수술이 가능하며 이에 의한 수술 후 통증이 줄었어요.수근관증후군 예방수근관 증후군을 완전히 예방하기 위한 명확한 기준은 없지만, 손목을 계속 반복 사용하는 동작은 증상을 악화시킬 수 있습니다.손에 휴식을 주는 것이 가장 예방 방법이지만 실제로 적용하는 것은 어렵습니다.만약 손을 자주 사용하면 적절한 스트레칭과 운동을 통해서 수근관 증후군을 예방할 수 있습니다.또 손목을 보호하기 위해서 손목 보호대를 착용함으로써 손목의 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.중년 여성에서 자주 발생하므로 조기 진단과 치료 때문에 증상이 나타나면 병원을 찾는 것이 좋습니다.수근관증후군 운동 및 스트레칭손바닥이 앞으로 향하도록 두 손을 깍지 끼고 펴서 그 자세를 10초간 유지하면서 유연하게 스트레칭합니다.한 손을 손바닥이 앞으로 향하도록 펴고 다른 손으로 손가락 끝을 잡아당겨 90도 각도로 손목을 구부립니다.운동과 스트레칭을 꾸준히 하고 정기적으로 하면 수근관증후군 예방에 도움이 됩니다.이번 글은 수근관 증후군의 원인, 증상, 치료, 예방, 운동, 수근관, 손목 통증, 스트레칭에 대해 알아보는 글이었습니다.소중한 손목 건강을 위해 일상에서 스트레칭과 운동을 꾸준히 실천해 보시기 바랍니다.아까 설명드린 동작들을 틈틈이 하시면 이렇게 작은 노력으로도 수근관 증후군 예방에 도움이 됩니다.오늘도 범지건강하우스를 방문해 주셔서 감사합니다.
