오늘도 여러분들이 알고 계시면 유용한 건강 정보를 알려드리겠습니다. 요즘은 특히 목감기에 걸리기 쉬운 분들이 많기 때문에 목감기가 빨리 낫는 방법과 목이 아플 때 좋은 음식을 알아봅니다.
목감기의 원인
1. 바이러스
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목이 아픈 느낌이 들면 바이러스 감염이 원인일지도 모릅니다. 흔히 목감기 바이러스는 라이노 바이러스입니다. 이들 바이러스는 코, 목, 부비강 등 상부 호흡기에 잘 감염되며 증식이 일어나 면역반응으로 인후통, 감기 증상 등이 일어나게 됩니다.
2. 염증
체내에 침입하려는 외부 바이러스에 대항하기 위해 여러분의 면역체계가 발동돼 사이토카인이나 히스타민 등 화학물질을 방출해 목혈관을 이완시키고 투과성을 높여줍니다. 이 면역세포와 액체가 유입되면서 염증이 생기고 통증이 생깁니다. 3. 점액 생성
우리 몸속에 바이러스가 침입하려고 할 때 방어를 위해 몸에서 점액 생성량을 늘립니다. 그런데 점액 생성량이 늘어나면서 목 뒷부분으로 이동하면서 통증을 유발하거나 불편한 느낌을 줍니다.
4. 기도의 확장·협착
목에 염증이 생기면 염증으로 인해 기도가 좁아지는 현상이 발생해 침을 참기 어렵거나 호흡이 힘들어질 수 있습니다. 5. 미세 손상
면역체계와 바이러스가 싸우는 과정에서 목 속 조직에 미세한 손상이 일어날 수 있고, 이로 인해 염증이 발생하면 통증을 느끼게 됩니다. 6. 기침
우리 몸에 침입한 바이러스를 제거하려고 하면 기침, 가래가 발생하거나 목의 불쾌감을 자주 느낄 수 있습니다. 하지만 이런 증상을 방치하면 문제가 악화될 수 있기 때문에 회복에 힘써야 합니다. 목감기에 걸리기 쉬운 이유
1. 에어컨 사용목감기가 특히 여름철에 자주 찾아오는 이유는 냉방기기를 가동하기 때문입니다. 에어컨을 사용함으로써 더위를 이겨낼 수는 있지만 급격한 온도 변화로 면역력이 저하되고 감염에 취약해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 2. 따뜻한 환경에서 활성화되는 바이러스주위 온도가 따뜻해지면 바이러스가 활성화됩니다. 바이러스는 따뜻한 환경에서 보다 안정적으로 생존할 수 있기 때문입니다. 더운 여름, 감기 바이러스의 확산이 빠른 이유도 이런 것 같습니다. 3. 건조한 공기와 수분 부족환경이 건조할 때 효과적으로 보습을 가하거나 수분 보충이 어렵습니다. 특히 더워지면 땀 배출이 늘어나기 때문에 수시로 수분을 보충해야 합니다. 습도도 항상 일정하게 유지하는 것이 좋습니다. 대기가 건조할수록 목 점막이 건조해져 감염에 취약해지기 때문입니다.4. 꽃가루 알레르기 등꽃가루 등의 물질은 알레르기를 유발하는 요인이 됩니다.이런 알레르기 물질에 노출되면 과민 반응이 나타날 수 있습니다. 특히 목이나 부비강에 염증을 일으켜 목감기 증상을 보입니다. 알레르기가 원인이 되어 비강 후 링거가 목 염증의 원인이 됩니다. 5. 일상과 면역체계의 변화사계절을 가진 한국은 계절이 바뀔 때마다 생활 패턴에 크고 작은 변화를 겪습니다. 이러한 변화는 면역계를 약화시키고 감염에 취약하게 할 수 있습니다. 6. 붐비는 곳사람이 많은 야외나 실내 공간에 머물게 되어 감염 가능성이 높아집니다. 특히 비치된 실내에 사람이 모일 경우 비말을 통해 감염되기 쉬워집니다. 목감기가 빨리 낫는 방법목감기가 빨리 낫는 방법 1) 물을 마시다우선 인후통이 있을 때 건조함을 해소하기 위해 수시로 수분을 보충하는 것이 중요합니다. 물, 보리차, 각종 차류를 따뜻하게 마시면 목 점막의 건조를 막고 진정을 도와줍니다. 그러나 카페인이나 알코올은 이뇨작용을 촉진하여 탈수를 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 물은 하루에 8잔 정도가 적당합니다. 목감기가 빨리 낫는 방법 2) 양치질을 한다입안의 세균을 제거하기 위해 양치 외에도 소금물 양치질을 하면 도움이 됩니다. 물 한 컵에 티스푼 반 스푼 정도의 소금을 넣고 희석하여 양치질을 하십시오. 이 과정을 두 번 반복하세요.목감기가 빨리 낫는 방법 3) 꿀과 레몬을 먹는다꿀과 레몬의 조합은 목감기 예방에 도움이 됩니다. 꿀은 바이러스와 세균을 억제하는 항균 기능이 뛰어나고 레몬 속에는 감기 예방과 면역력 증진에 도움을 주는 비타민C가 풍부합니다. 뜨거운 물에 꿀과 레몬을 넣고 섞어 마셔보세요. 목감기가 빨리 낫는 방법 4. 약물 사용목감기 증상이 악화되었을 때 완화를 돕기 위해 약의 도움을 받는 것도 좋아요. 처방받지 않고 약국에서 구입할 수 있는 넥 로션이나 스트레이도 괜찮습니다. 하지만 약물은 당장의 증상을 호전시키는 데 도움이 될 뿐 근본적인 부분에서는 해결할 수 없다는 점을 반드시 알아두시기 바랍니다. 목감기가 빨리 낫는 방법 5. 목 사용 자제목 통증이 있을 때는 목 사용을 자제하는 것이 중요합니다. 목을 가급적 사용하지 말고 회복할 시간을 줘야 해요. 소리를 크게 내거나 자극을 주는 것은 피하세요. 마지막으로 도움이 되는 것은 회복을 위해 충분한 수면을 취하는 것입니다. 7~9시간의 충분한 수면은 회복을 돕기 위한 필수 조건입니다. 목감기가 빨리 낫는 방법 목이 아플 때 좋은 음식1. 생강차의 톡 쏘는 맛의 생강차도 목감기에 걸렸을 때 도움이 됩니다. 진저롤 성분이 풍부해 염증을 줄이고 기침과 가래를 발효시키는 데 도움이 되기 때문입니다.2. 유자다목이 아플 때 달고 쓴 유자를 꿀과 함께 뜨거운 물에 타서 마시면 도움이 됩니다. 비타민C가 레몬의 3배 정도 함유되어 있어 감기 예방과 완화에 도움이 됩니다. 목에 염증이 생겼을 때 염증을 완화시켜주는 리모컨 성분도 풍부합니다.3. 카린카린에도 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로회복에 도움을 주고 기관지 및 폐질환 예방에 도움을 줍니다. 그 이유는 사과산, 구연산 등 유기산이 풍부하기 때문입니다. 신진대사를 좋게 하는 데에도 효과적입니다.4. 도라지는 예로부터 목감기 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 왔습니다. 도라지의 사포닌 성분이 호흡기 중 점액 분비량을 증가시켜 가래를 완화하고 기침이 있을 때 멈추는 작용을 돕습니다. 통증을 줄이는 데도 도움이 되기 때문에 목이 아플 때 드셔 보시기 바랍니다.5. 붉은 양배추에는 신경 안정에 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. 그래서 따뜻하게 데워서 마시면 편안해요. 그리고 비타민U가 풍부해서 위장을 강화시켜주는데 위장이 건강해지면 면역력이 높아져 감기 예방에 효과를 볼 수 있습니다.6. 깨끗한 물감이나 각종 질환을 예방하기 위해 기관지를 항상 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 우리 몸에 유입되는 유해물질을 막는 통로 역할을 하기 때문입니다. 수시로 물을 마시고 건조함을 해결하세요.7. 붉은 양파 인후염이나 목감기에 걸렸을 때 붉은 양파를 먹으면 목 통증, 염증을 가라앉히는 데 도움이 됩니다. 옛날부터 양파는 감기를 치료하기 위해 사용되었습니다. 붉은 양파에는 안토시아닌이 풍부하여 염증을 제거하고 완화시키는 강력한 항산화 성분이 풍부합니다.또한 바이러스와 균을 살균하는 알리신이 풍부해 통증을 줄이는 신경 안정 역할을 합니다.아울러 껍질 속에 풍부하게 들어 있는 퀘르세틴이 항바이러스, 항염증 작용을 하여 감염으로부터 몸을 보호하고 질병을 예방하는 역할을 합니다.피로회복, 면역증진에 도움이 되는 비타민C도 풍부합니다.이 밖에도 각종 비타민, 무기질, 항산화 성분이 풍부하기 때문에 감기 등의 질환 외에도 암 예방에도 도움이 됩니다.제주 청룡농원 : 제주 청룡농원 청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com제주 청룡농원 : 제주 청룡농원 청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com제주 청룡농원 : 제주 청룡농원 청정지역 제주도에서 재배된 100% 순수 붉은 양파즙 smartstore.naver.com